Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce et naturelle basée sur des exercices de relaxation : respiration, détente musculaire et visualisation d’images positives.
Elle permet de :
- rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit,
- favoriser la détente et la sérénité
- aider à activer vos ressources naturelles afin de surmonter toutes vos difficultés et d’atteindre vos objectifs.
- développer une meilleure qualité de vie afin d’être en adéquation avec vous-même et les autres.
Pourquoi faire appel à la sophrologie ?
Elle permet de :
- Gérer ses émotions, son stress
- Apprendre à se détendre
- Mieux dormir
- Gérer ses douleurs
- Faire le deuil
- Développer la confiance en soi, l’estime de soi
- Se préparer à un examen, une échéance
- Gérer ses pulsions, ses addictions, phobies, peurs, tocs…
- Accompagner un traitement médical
- Améliorer sa concentration, sa mémoire
D’où vient la sophrologie ?
Elle fait partie des médecines douces. Son créateur, le docteur Alfonso Caycedo (neuropsychiatre) a créé la sophrologie en s’inspirant de plusieurs méthodes occidentales de médecines conventionnelles et non conventionnelles tels la neurologie, la psychanalyse ou encore l’hypnose mais aussi des méthodes orientales tels le yoga ou le zen japonais. C’est ce mélange en une seule méthode qui en fait sa richesse.
Que peut-elle vous apporter ?
Elle permet d’agir sur de nombreuses problématiques allant du stress (sous toutes ses formes) à l’accompagnement médical (aide pour supporter les douleurs physiques, les effets secondaires des traitements…) en passant par les phobies, la préparation mentale (examens, entretiens, sportifs de haut niveau, changements dans votre vie professionnelle ou personnelle), les troubles du sommeil, les peurs, les angoisses. Elle aide à lutter contre la fatigue. Elle favorise la confiance et l’estime de soi.
Les atouts de la sophrologie :
- Elle est adaptée à tous les âges.
- C’est une thérapie brève qui vise à rendre le pratiquant autonome.
- Elle est adaptée à notre mode de vie occidental car elle demande peu de temps et les exercices sont simples et accessible à tous.